Les gens peuvent devenir dépendants de différentes substances, activités et relations. Certaines des dépendances les plus courantes sont la nicotine, l’alcool, les substances, le jeu, la pornographie ou le sexe, le numérique et l’ordinateur, la codépendance, etc. Les dépendances ont 4 caractéristiques importantes :
Elles doivent inclure des substances (par exemple l’alcool), des activités (par exemple le jeu), ou d’autres personnes (codépendance).
Elles causent un préjudice important
La dépendance nuit non seulement à la personne dépendante mais aussi à tous ceux qui l’entourent. Les relations avec les autres ont tendance à se détériorer car les personnes dépendantes peuvent ne pas tenir leurs promesses et être émotionnellement absentes. Les dommages peuvent également être matériels (par exemple, l’argent dépensé pour les substances ou les activités addictives ne peut pas être utilisé pour d’autres dépenses nécessaires).
La dépendance inclut une implication répétée malgré le préjudice important
Au fur et à mesure que la dépendance de quelqu’un progresse (s’aggrave), cette personne se sent « hors de contrôle » ou « impuissante » face à son comportement. Malgré leurs meilleures intentions de garder le contrôle de leur comportement, il y a des épisodes répétés avec des conséquences plus négatives. Parfois, la personne est consciente de ce contrôle réduit. D’autres fois, elle peut se tromper sur la facilité avec laquelle elle pourrait arrêter « quand je veux. »
La dépendance inclut plaisir et/ou valeur
La substance ou l’activité addictive peut réduire l’anxiété, le stress ou l’ennui à court terme. Elle stimule également le sentiment de plaisir ou de satisfaction. Par conséquent, la dépendance est maintenue dans le temps.
Nos cerveaux se sont développés de manière évolutive pour soutenir notre survie. Nous avons constamment envie de nourriture. Manger est important pour assurer notre survie et, par conséquent, un système de récompense dans le cerveau est activé. Un neurotransmetteur essentiel appelé dopamine est libéré dans le cerveau et il conduit à des sensations agréables. Le même système s’active lorsque nous consommons une substance ou menons d’autres activités addictives. Le mécanisme de récompense nous motive à répéter les activités malgré les dommages.
L’addiction provoque des changements significatifs dans le cerveau et conduit à des comportements impulsifs et compulsifs. L’impulsivité fait référence aux difficultés à inhiber les comportements et il y a une tendance à vivre uniquement dans le moment présent sans la capacité d’autorégulation et la capacité de reporter les activités agréables. Dans le cas d’une addiction à long terme, l’impulsivité se transforme en compulsivité, ce qui signifie une forte envie de se comporter d’une certaine manière pour réduire l’anxiété. L’addiction restaure le sentiment de satisfaction. Malgré les changements dans le cerveau, il est encore possible d’apprendre à réguler à la fois l’impulsivité et la compulsivité.
L’addiction est maintenue par l’abstinence, qui provoque des sentiments désagréables tels que le stress et l’anxiété. La libération des émotions négatives devient une motivation importante pour conserver l’ancien comportement. La mémoire émotionnelle joue également un rôle important car elle associe les sensations agréables à la substance ou au comportement addictif et donc les habitudes addictives se forment.
Avantages vs inconvénients
Évaluez les pour et les contre de l’addiction et l’équilibre entre eux à long terme. Si vous êtes convaincu que le préjudice causé par l’addiction est élevé, planifiez les prochaines étapes. Vous pouvez également prêter attention aux avantages potentiels d’abandonner l’addiction. Certaines personnes parviennent à se rétablir seules de l’addiction, mais le soutien des spécialistes et des proches peut beaucoup aider.
Recherche de soutien
Le conseil psychologique ou la psychothérapie peuvent beaucoup aider. Plusieurs organisations travaillent avec les addictions en Estonie et dans d’autres pays. Si vous souhaitez obtenir des informations ou de l’aide concernant une addiction spécifique, vous pouvez cliquer sur les mots suivants : addiction à la nicotine, addiction à l’alcool, addiction aux substances, addiction aux jeux d’argent , addiction à la pornographie ou au sexe , addiction numérique et informatique , codépendance , etc.