La santé mentale des hommes n’est pas un mythe

En novembre, une attention particulière est accordée à la santé mentale et physique des hommes.

Depuis 2003, c’est la saison de la Campagne Movember, qui vise à encourager les hommes à parler de leurs problèmes de santé et à demander de l’aide lorsqu’ils font face à des défis, qu’il s’agisse de santé mentale, de prévention du suicide, ou de problèmes physiques.

Malgré une campagne internationale de 21 ans, les sujets de santé mentale restent tabous pour de nombreux hommes, et demander de l’aide semble plus difficile pour les hommes que pour les femmes.

Les hommes sous-utilisent le soutien en santé mentale.

Sur la plateforme Siffi, nous avons facilité plus de 15 000 séances de santé mentale et avons observé que les hommes utilisent les services thérapeutiques beaucoup moins que les femmes.

En moyenne, il n’y a qu’un utilisateur masculin pour deux utilisatrices féminines qui demandent de l’aide.

Les hommes et les femmes viennent aussi souvent en consultation avec des préoccupations différentes : alors que les femmes discutent fréquemment de problèmes émotionnels et de problèmes relationnels, les hommes cherchent plus souvent un soutien pour le stress lié au travail et l’épuisement professionnel, l’anxiété incontrôlée et la colère, l’épuisement physique, et les problèmes d’estime de soi.

Un examen plus approfondi révèle des schémas enracinés dans les mentalités et les normes sociales qui retiennent souvent les hommes.

Exemples de la vie réelle

* L’histoire de David : “Je dois gérer par moi-même ; les gens me voient toujours comme fort”

David, un père de deux enfants de 34 ans, travaille dans la banque. C’est quelqu’un sur qui tout le monde compte — à la maison et au travail. David est l’exemple idéal d’une personne stable et fiable aux yeux de ses collègues et de ses proches. Cependant, au cours de l’année écoulée, il a commencé à ressentir une tension et une fatigue constantes, perturbant son sommeil et son humeur. Lorsqu’il rentre chez lui après le travail, il a à peine l’énergie de passer dix minutes à jouer avec ses enfants.

David a grandi dans une famille où il a appris que “les vrais hommes” ne s’inquiètent pas et gèrent toujours les choses par eux-mêmes. Lorsque sa femme lui a demandé s’il avait envisagé de demander de l’aide professionnelle, il s’est senti honteux :

“Pourquoi ne devrais-je pas être capable de gérer cela ? Demander de l’aide serait comme admettre que j’ai échoué.”

Mais c’était précisément cet état d’esprit — qu’en tant que père, partenaire, collègue, il doit toujours être fort et responsable — qui l’a piégé.

David n’a pas réalisé que prendre ses responsabilités signifiait aussi prendre soin de lui-même. Demander de l’aide est en fait un pas vers la responsabilité, pas un signe de faiblesse.

* L’histoire de Jack : “Peut-être que je suis juste fatigué ?”

Jack, un ouvrier du bâtiment de 28 ans, est actif et adore le sport. Ses journées de travail se passent sur le chantier, où il effectue des tâches physiquement exigeantes. Ces derniers mois, Jack a commencé à ressentir une anxiété inexplicable, quelque chose qu’il n’a jamais vécu auparavant. Bien qu’il ait toujours été confiant et calme, il ressent maintenant un sentiment croissant de tension chaque jour. Il a du mal à se détendre le soir, et les problèmes de sommeil sont devenus un compagnon constant.

Jack est un utilisateur actif des réseaux sociaux et passe souvent ses soirées à regarder des vidéos sur YouTube et TikTok. Fatigué, il défile sur les réseaux sociaux à la recherche de détente, mais le sentiment de prendre du retard sur les autres n’a fait que s’intensifier. “C’est probablement juste de la fatigue”, a-t-il pensé pendant longtemps, sans envisager que cela pourrait être un signe de tension mentale plus profonde.

Finalement, il a décidé de parler à un thérapeute sur la recommandation d’un ami. Cette conversation lui a ouvert les yeux sur le fait qu’il n’était pas seul. Il a réalisé que la technologie et le flux constant d’informations augmentent souvent le stress mental, surtout pour les personnes non habituées à partager leurs émotions.

David et Jack représentent de nombreux hommes qui luttent seuls avec leurs problèmes, croyant qu’en tant qu’hommes forts, ils doivent tout comprendre par eux-mêmes. La pression sociale et l’influence des réseaux sociaux amplifient ce besoin d’apparaître irréprochable et insouciant.

Les temps ont changé

Évolutionnairement, les rôles des hommes étaient liés à des défis physiques et psychologiques tels que la chasse et la protection—des activités où l’adrénaline et l’effort physique aidaient à soulager la tension accumulée. Aujourd’hui, cependant, la vie quotidienne de nombreux hommes implique un travail de bureau et un stress mental prolongé sans effort physique pour libérer le stress.

Là où l’activité physique aidait autrefois à libérer la tension, la plupart des journées des hommes sont remplies de tâches mentales, de l’influence des réseaux sociaux et de la pression existentielle constante de réussir et de subvenir aux besoins de leur famille. Les normes sociales et les réseaux sociaux créent une pression supplémentaire de toujours apparaître fort, fiable et sans soucis. Ce contraste entre les rôles historiques et les attentes modernes crée une tension, qui peut éventuellement se manifester par de l’anxiété, de la dépression et de l’épuisement professionnel.

Quand est-il temps de demander de l’aide ?

Aucun homme ne devrait avoir à porter seul ses fardeaux mentaux. Reconnaître les préoccupations en matière de santé mentale et demander un soutien professionnel sont des étapes vers une meilleure qualité de vie. Il est crucial de comprendre son état de santé mentale et de reconnaître les signes qui suggèrent le besoin d’aide.

L’anxiété et les soucis persistants sont souvent des signes d’avertissement sous-estimés. Imaginez un homme qui travaille avec succès mais se sent très anxieux avant chaque réunion importante. Les soucis constants et la nervosité commencent à affecter son sommeil, ses habitudes alimentaires, et ses relations avec ses proches, faisant de l’anxiété une partie de sa vie quotidienne. Lorsque ce sentiment commence à dominer, il est temps d’envisager de demander de l’aide professionnelle. La tristesse persistante et la perte d’intérêt peuvent également indiquer un besoin de soutien mental.

Les problèmes de sommeil, tels que la difficulté à s’endormir ou à se réveiller au milieu de la nuit, signalent souvent un stress ou une anxiété cachés. Si ces problèmes persistent et ne s’améliorent pas avec de simples techniques de relaxation, il est important de consulter un spécialiste.

L’isolement social et les sentiments de solitude sont souvent des symptômes cachés de tension mentale, qui peuvent conduire à un isolement accru et à un fardeau mental accru.

Les réactions physiques, comme les palpitations cardiaques et la tension musculaire, sont des signaux du corps indiquant que le stress est devenu trop important pour être ignoré. Si ces symptômes persistent, il est utile de demander de l’aide professionnelle pour rétablir l’équilibre mental.

Si l’un de ces signes vous semble familier, il peut être temps de demander de l’aide. Un médecin généraliste peut fournir des conseils initiaux en matière de santé mentale et peut vous orienter vers un spécialiste approprié. Pour des symptômes plus graves ou persistants, il peut être utile d’envisager de rencontrer un psychologue clinique, un psychothérapeute ou un psychiatre. Chaque étape vers la recherche d’aide est un pas vers un meilleur bien-être mental pour vous-même et vos proches.

Que peuvent faire les employeurs ?

Pour soutenir la santé mentale des hommes, les organisations peuvent prendre plusieurs mesures pour créer un environnement où les hommes se sentent à l’aise de demander de l’aide et de parler de leurs problèmes.

Trois étapes importantes :

1. Créer une culture de soutien en santé mentale : La santé mentale doit être un sujet quotidien soutenu à tous les niveaux de la direction. Parler et prêter attention à la santé mentale doit devenir la norme.
2. Sensibiliser : Organiser régulièrement des sessions de formation et des discussions abordant les besoins en santé mentale des hommes. Il est particulièrement bénéfique que des hommes ayant affronté des défis de santé mentale partagent leurs expériences, comme surmonter l’épuisement professionnel.
3. Accès facile et anonyme : Offrir des services de santé mentale facilement accessibles et anonymes. Si demander de l’aide est aussi facile que de commander de la nourriture via une application, les hommes sont plus susceptibles de l’utiliser.

Movember nous rappelle combien il est important d’encourager les hommes à prendre soin de leur santé, physique et mentale. David et Jack ont appris que demander de l’aide n’est pas seulement un geste personnel, mais aussi une manière de prendre la responsabilité de leur bien-être et de celui de leurs proches.

Si nous pouvons diffuser ce message plus largement parmi les hommes, peut-être atteindrons-nous un moment où la santé mentale des hommes ne sera plus un mythe mais une part naturelle de la vie.

Une organisation avec une forte culture de la santé et une société solidaire crée un environnement où les hommes se sentent à l’aise de demander de l’aide et peuvent vivre des vies plus complètes et plus saines.

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