Les gens peuvent devenir dépendants de différentes substances, activités et relations. Certaines des dépendances les plus courantes sont la nicotine, l’alcool, les substances, les jeux d’argent, la pornographie ou le sexe, les dépendances numériques, la codépendance, etc. Les addictions ont 4 traits importants :
Elle doit inclure des substances (par exemple, l’alcool), des activités (par exemple, les jeux d’argent) ou d’autres personnes (la codépendance).
Elle cause des dégâts considérables
La dépendance nuit non seulement à la personne dépendante, mais aussi à tout son entourage. Les relations avec les autres se détériorent car les personnes dépendantes peuvent manquer à leurs promesses et être émotionnellement absentes. Les dommages peuvent également être matériels (par exemple, l’argent dépensé pour les substances ou les activités addictives ne peut pas être utilisé pour d’autres dépenses nécessaires).
La dépendance inclut une implication répétée malgré les dégâts considérables
À mesure que la dépendance de quelqu’un progresse (s’aggrave), cette personne se sent “hors de contrôle” ou “impuissante” face à son comportement. Malgré leurs meilleures intentions de garder le contrôle de leur comportement, il y a des épisodes répétés avec des conséquences plus négatives. Parfois, la personne est consciente de ce contrôle réduit. D’autres fois, elle peut se tromper elle-même sur la facilité avec laquelle elle pourrait arrêter “quand elle le souhaite.”
La dépendance inclut du plaisir et/ou une valeur
La substance ou l’activité addictive peut réduire l’anxiété, le stress ou l’ennui à court terme. Elle stimule également le sentiment de plaisir ou de satisfaction. Ainsi, la dépendance se maintient dans le temps.
Nos cerveaux ont évolué de manière à assurer notre survie. Nous désirons constamment de la nourriture. Manger est essentiel pour notre survie, et c’est pourquoi un système de récompense est activé dans le cerveau. Un neurotransmetteur essentiel appelé dopamine est libéré, ce qui génère des sensations agréables. Le même système s’active lorsque nous consommons une substance ou nous livrons à d’autres activités addictives. Le mécanisme de récompense nous motive à répéter ces activités, malgré les conséquences néfastes.
L’addiction provoque des changements significatifs dans le cerveau et mène à des comportements impulsifs et compulsifs. L’impulsivité se caractérise par des difficultés à inhiber les comportements et une tendance à vivre uniquement dans le moment présent, sans capacité d’autorégulation ni de report des activités agréables. En cas d’addiction à long terme, l’impulsivité se transforme en compulsivité, ce qui se manifeste par une forte envie d’agir d’une certaine manière pour réduire l’anxiété. L’addiction rétablit le sentiment de satisfaction. Malgré ces changements cérébraux, il est toujours possible d’apprendre à réguler l’impulsivité et la compulsivité.
L’addiction est maintenue par l’abstinence, qui génère des sentiments désagréables tels que le stress et l’anxiété. Le soulagement de ces émotions négatives devient une motivation importante pour conserver l’ancien comportement. La mémoire émotionnelle joue également un rôle crucial, car elle associe les sensations agréables à la substance ou au comportement addictif, formant ainsi les habitudes addictives.
Avantages et inconvénients
Évaluez les avantages et les inconvénients de l’addiction et l’équilibre entre eux à long terme. Si vous êtes convaincu que les dommages causés par l’addiction sont élevés, alors planifiez les prochaines étapes. Vous pouvez également prêter attention aux avantages potentiels de l’abandon de l’addiction. Certaines personnes parviennent à se rétablir seules de l’addiction, mais le soutien de spécialistes et de proches peut beaucoup aider.
Recherche de soutien
Le conseil psychologique ou la psychothérapie peuvent beaucoup aider. Plusieurs organisations travaillent avec les addictions en Estonie et dans d’autres pays. Si vous souhaitez obtenir des informations ou de l’aide concernant une addiction spécifique, vous pouvez cliquer sur les mots suivants : addiction à la nicotine, addiction à l’alcool, addiction aux substances, addiction au jeu, addiction à la pornographie ou au sexe, codépendance, etc.