La douleur chronique est reconnue comme une douleur qui persiste au-delà du temps de guérison normal et n’a pas toujours de cause identifiable. Habituellement, une douleur est considérée comme chronique lorsqu’elle dure ou réapparaît pendant plus de 3 à 6 mois. La douleur en tant que signal d’alarme protège la personne et sa vie lorsque la douleur est en phase aiguë, mais lorsqu’elle devient constante, sa fonction d’alerte disparaît. Tout type de douleur peut devenir chronique et peut durer des mois, voire des années. Elle peut disparaître et réapparaître. La douleur est un phénomène universel et chacun la vit différemment. Il peut être difficile pour les autres de comprendre la douleur d’une personne qui en souffre, et l’intensité peut facilement être sous-estimée de l’extérieur. La personne qui souffre de douleur peut avoir le sentiment que son corps lui résiste et les activités quotidiennes peuvent être sérieusement perturbées. Les gens ont très souvent l’impression d’avoir perdu le contrôle de leur vie et de ne pas être utiles à la société. Parfois, la personne a l’impression de ne pas être entendue par les autres et son expérience de la douleur peut être mal comprise par eux.
La douleur chronique peut avoir différentes causesxa0: des lésions tissulaires constantes (par exemple, le cancer avancé), des maladies neurologiques (par exemple, la sclérose en plaques), des maladies dégénératives (par exemple, l’arthrite), et bien d’autres. Dans certains cas, la cause de la douleur chronique est inconnuexa0- notamment si la lésion à l’origine de la douleur s’est cicatrisée.
En tant que phénomène, la douleur est difficile à appréhenderxa0; outre les facteurs physiologiques, elle inclut aussi des aspects émotionnels, cognitifs, socioculturels, comportementaux et psychologiques.
La douleur est perçue dans le cerveau, principalement dans le cortex. La voie de la douleur est la suivantexa0:
Dans le système nerveux central, un système complexe de régulation de la douleur fonctionne bien en situation normale. Notre corps envoie constamment des signaux sur différentes sensations, mais tous ne parviennent pas au cerveauxa0: plus de 70xa0% des signaux restent dans la moelle épinière. Ces signaux sont atténués par les voies nerveuses qui descendent vers la partie arrière de la moelle épinière et aussi par les neurotransmetteurs qui inhibent la transmission des signaux de douleur. Lorsqu’il y a une défaillance du système, même les signaux “ anodins” passent et sont interprétés comme de la douleur. La quantité de matière grise dans le cerveau commence à diminuer lorsque la douleur persiste longtemps. Ces changements surviennent assez rapidement, même après un cycle de douleur de trois mois. La pression excessive dans le système nerveux peut durer, créant ainsi le cercle vicieux entre la douleur et le système nerveux.
Rechercher des informations fiables
Il est très important d’obtenir des informations pertinentes sur la douleur. Gérer la douleur peut être émotionnellement plus difficile si la cause en est inconnue. En Estonie, il existe une association de la douleur où vous pouvez obtenir plus d’informations sur la gestion de la douleur.
Le toucher physique
Les caresses et les câlins stimulent l’esprit de différentes manières. Le toucher et le massage calment le corps, réduisent la libération de l’hormone de stress cortisol, abaissent la tension artérielle et aident à surmonter le stress.
Parlez de vos émotions
Les sentiments peuvent avoir un grand impact sur notre santé. Bien que la pensée positive nous donne de la force, il est également important de laisser de la place aux émotions négatives. De nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques répriment leurs émotions pour se protéger ou protéger les autres des émotions négatives. Il est important d’exprimer toutes sortes d’émotions afin qu’elles ne provoquent pas de tensions dans le corps.
Pleine conscience
La pleine conscience est une forme de méditation qui nous apprend à avoir une attitude ouverte, bienveillante, curieuse et acceptante envers nous-mêmes, la vie et les émotions. Vous pouvez trouver quelques techniques de pleine conscience ici.
https://www.mindful.org/mindfulness-meditation-guided-practices/