Dans de nombreuses langues, vous pouvez distinguer deux états différents : être seul et être solitaire. Moustakas (1972) a défini être seul comme une réalité objective d’être sans autres individus. Cela peut se référer au fait physique d’être seul ou au fait psychologique. On peut être dans une pièce avec d’autres et se sentir seul. D’autre part, on peut être complètement seul et ne pas se sentir seul du tout. Être seul nous aide à être connectés avec notre monde intérieur, à traiter différentes expériences et à réfléchir sur la vie. Cela facilite également la différenciation entre nos pensées et celles qui viennent de quelqu’un d’autre.
La solitude existentielle est un aspect fondamental de l’être humain qui nous sépare des autres. Nous ne pouvons jamais savoir exactement comment l’autre personne se sent et nous ne pouvons donc pas partager nos expériences personnelles. Avoir peur de la solitude est quelque chose de très humain et cela nécessite du courage et de l’audace pour faire face à soi-même, et cela peut être une expérience très enrichissante de découvrir de nouvelles dimensions à l’intérieur et à l’extérieur.
Lorsqu’une personne ne parvient pas à se connecter à elle-même à un niveau plus profond, la solitude peut devenir solitude. Cela peut faire surgir le sentiment de séparation de son moi intérieur, mais aussi des autres. Malgré les émotions difficiles qui émergent avec la solitude, cela peut aussi être une opportunité de trouver une nouvelle connexion avec soi-même et les autres.
La solitude peut être liée au sentiment d’aliénation causé par la société moderne et aussi à l’abandon de soi. S’il y a un écart entre qui la personne est et ce qu’elle prétend être, alors des relations significatives avec soi-même, l’environnement et les autres peuvent disparaître. Si le lien significatif disparaît, la personne peut commencer à se sentir inférieure, incompétente ou peu aimable. Cela peut mener à un cercle fermé difficile à briser. Il existe également une solitude psychiatrique qui peut être causée par le rejet ou l’abandon durant l’enfance.
Les gens peuvent se sentir seuls parce qu’il manque quelque chose dans leur vie. C’est plus que l’absence d’une relation intime. Nous pouvons aussi regretter quelqu’un ou une relation que nous avions autrefois dans nos vies, mais qui n’est plus là. Le sentiment de solitude peut être causé par un divorce, un décès ou une rupture d’une certaine nature.
Parfois, les gens éprouvent une barrière lorsqu’ils se relient aux autres. Cette barrière pourrait être décrite comme une personne aspirant à se connecter à une autre, mais se sentant bloquée ou gênée. Ce type de solitude est beaucoup plus psychologique et personnel que quelque chose d’extérieur.
La personne peut sentir qu’elle ne s’intègre pas et cela peut mener à une aliénation et une isolation supplémentaires.
Les gens peuvent aussi se sentir vulnérables parce qu’ils ont peur du jugement et de l’attitude critique des autres. Ils ressentent que s’ouvrir est un risque et cela les empêche de demander de l’aide ou du soutien. Le manque de soutien les rend en même temps encore plus fragiles et sans défense.
Changements de vie
Essayez de réfléchir si vous avez vécu récemment des changements de vie importants et s’ils peuvent être liés aux sentiments de solitude.
Amis
Identifiez qui sont vos amis et évaluez si vos relations actuelles vous nourrissent et vous satisfont. Si vous remarquez qu’il n’y a pas assez de personnes proches, alors faites attention à la façon dont vous vous reliez aux autres. Si vous constatez que vous aimeriez rencontrer de nouvelles personnes, essayez de trouver des moyens de le faire.
Estime de soi
Si vous vous sentez peu sûr de vous en parlant aux autres, trouvez des moyens de travailler sur votre estime de vous-même, concentrez-vous sur vos besoins émotionnels et prenez soin de vous. Faites attention à vos compétences en communication et essayez d’identifier si vous pourriez en développer certaines.
Aide professionnelle
La solitude peut avoir de nombreuses causes différentes qui peuvent également être imbriquées. Parfois, la psychothérapie peut aider à découvrir quelles sont les raisons sous-jacentes de la solitude et identifier les changements possibles qui pourraient être apportés.