La santé mentale des hommes n’est pas un mythe

En novembre, une attention particulière est portée à la santé mentale et physique des hommes.

Depuis 2003, c’est la période de la Campagne Movember, qui vise à encourager les hommes à parler de leurs problèmes de santé et à demander de l’aide face à des défis, qu’ils soient liés à la santé mentale, à la prévention du suicide, ou à des problèmes physiques.

Malgré une campagne internationale de 21 ans, les sujets de santé mentale restent tabous pour de nombreux hommes, et demander de l’aide semble plus difficile pour les hommes que pour les femmes.

Les hommes sous-utilisent le soutien en matière de santé mentale.

Sur la plateforme Siffi, nous avons facilité plus de 15 000 séances de santé mentale et avons observé que les hommes utilisent significativement moins les services thérapeutiques que les femmes.

En moyenne, il n’y a qu’un utilisateur masculin pour deux utilisatrices qui sollicitent de l’aide.

Les hommes et les femmes rencontrent souvent des préoccupations différentes lors des consultations : alors que les femmes abordent fréquemment des problèmes émotionnels et de relations amoureuses, les hommes recherchent plus souvent un soutien pour le stress lié au travail et l’épuisement professionnel, l’anxiété et la colère incontrôlées, l’épuisement physique et les problèmes d’estime de soi.

Un examen plus attentif révèle des schémas enracinés dans des mentalités et des normes sociales qui freinent souvent les hommes.

Exemples réels

* L’histoire de David : “Je dois me débrouiller seul ; les gens me voient toujours comme fort”

David, père de deux enfants de 34 ans, travaille dans la banque. C’est quelqu’un sur qui tout le monde compte – à la maison et au travail. David est l’exemple idéal d’une personne stable et fiable aux yeux de ses collègues et de ses proches. Cependant, au cours de l’année passée, il a commencé à ressentir une tension et une fatigue constantes, perturbant son sommeil et son humeur. Quand il rentre du travail, il a l’impression de n’avoir pratiquement plus assez d’énergie pour passer dix minutes à jouer avec ses enfants.

David a grandi dans une famille où il a appris que “les vrais hommes” ne s’inquiètent pas et se débrouillent toujours seuls. Lorsque sa femme lui a demandé s’il avait envisagé de demander de l’aide professionnelle, il s’est senti honteux :

“Pourquoi ne devrais-je pas pouvoir le gérer ? Chercher de l’aide équivaudrait à admettre que j’ai échoué.”

Mais c’était précisément cet état d’esprit — qu’en tant que père, partenaire, collègue, il devait toujours être fort et responsable — qui l’a piégé.

David ne réalisait pas que prendre ses responsabilités passait aussi par prendre soin de lui-même. Chercher de l’aide est en réalité un pas vers la responsabilité, non un signe de faiblesse.

* L’histoire de Jack : “Peut-être que je suis juste fatigué ?”

Jack, ouvrier du bâtiment de 28 ans, est actif et adore le sport. Ses journées se passent sur le chantier, où il effectue des tâches physiquement exigeantes. Ces derniers mois, Jack a commencé à ressentir une anxiété inexplicable, ce qu’il n’avait jamais éprouvé auparavant. Bien qu’il ait toujours été confiant et calme, il ressent désormais une tension croissante chaque jour. Il a du mal à se détendre le soir, et les problèmes de sommeil sont devenus un compagnon constant.

Jack est un utilisateur actif des réseaux sociaux et passe souvent ses soirées à regarder des vidéos sur YouTube et TikTok. Fatigué, il fait défiler les réseaux sociaux à la recherche de détente, mais le sentiment d’être à la traîne par rapport aux autres ne fait que s’intensifier. “C’est probablement juste de la fatigue”, a-t-il pensé longtemps, sans se rendre compte que cela pourrait être un signe de tension mentale plus profonde.

Finalement, il a décidé de parler à un thérapeute sur les conseils d’un ami. Cette conversation lui a ouvert les yeux sur le fait qu’il n’était pas seul. Il a compris que la technologie et le flux constant d’informations augmentent souvent le stress mental, surtout pour les personnes peu habituées à partager leurs émotions.

David et Jack représentent de nombreux hommes qui luttent seuls avec leurs problèmes, convaincus qu’en tant qu’hommes forts, ils doivent tout gérer eux-mêmes. La pression sociale et l’influence des réseaux sociaux amplifient ce besoin d’apparaître impeccable et insouciant.

Les temps ont changé

Sur le plan de l’évolution, les rôles des hommes étaient liés à des défis physiques et psychologiques comme la chasse et la protection — des activités où l’adrénaline et l’effort physique aidaient à libérer la tension accumulée. Aujourd’hui, cependant, la vie quotidienne de nombreux hommes implique des travaux de bureau et un stress mental prolongé sans effort physique pour libérer le stress.

Là où l’activité physique aidait autrefois à libérer la tension, la plupart des journées des hommes sont maintenant remplies de tâches mentales, de l’influence des réseaux sociaux et de la pression existentielle constante de réussir et de subvenir aux besoins de leur famille. Les normes sociales et les réseaux sociaux créent une pression supplémentaire pour apparaître toujours forts, fiables, et sans souci. Ce contraste entre les rôles historiques et les attentes modernes crée une tension, qui peut finalement se manifester sous forme d’anxiété, de dépression et d’épuisement professionnel.

Quand faut-il demander de l’aide ?

Aucun homme ne devrait avoir à porter seul ses fardeaux mentaux. Reconnaître les préoccupations en matière de santé mentale et chercher un soutien professionnel sont des pas vers une meilleure qualité de vie. Il est crucial de comprendre son état de santé mentale et de reconnaître les signes qui suggèrent la nécessité d’une aide.

L’anxiété et l’inquiétude persistantes sont souvent des signaux d’alerte sous-estimés. Imaginez un homme qui travaille avec succès mais se sent très anxieux avant chaque réunion importante. L’inquiétude constante et la nervosité commencent à affecter son sommeil, ses habitudes alimentaires, et ses relations avec ses proches, rendant l’anxiété partie intégrante de sa vie quotidienne. Lorsque ce sentiment commence à dominer, il est temps de songer à demander de l’aide professionnelle. La tristesse continue et la perte d’intérêt peuvent également indiquer la nécessité d’un soutien mental.

Les problèmes de sommeil, tels que la difficulté à s’endormir ou les réveils en pleine nuit, signalent souvent un stress ou une anxiété cachée. Si ces problèmes persistent et ne s’améliorent pas avec de simples techniques de relaxation, il est important de consulter un spécialiste.

L’isolement social et les sentiments de solitude sont souvent des symptômes cachés de la tension mentale, qui peuvent conduire à un isolement croissant et à un fardeau mental accru.

Les réactions physiques, comme les palpitations cardiaques et les tensions musculaires, sont des signaux du corps indiquant que le stress est devenu trop important pour être ignoré. Si ces symptômes persistent, il vaut la peine de demander une aide professionnelle pour rétablir l’équilibre mental.

Si ces signes vous sont familiers, il peut être le bon moment pour demander de l’aide. Un médecin généraliste peut donner des conseils initiaux sur la santé mentale et vous orienter vers un spécialiste approprié. Pour des symptômes plus graves ou persistants, il peut être bénéfique de rencontrer un psychologue clinicien, un psychothérapeute, ou un psychiatre. Chaque pas vers la recherche d’aide est un pas vers un meilleur bien-être mental pour vous et vos proches.

Que peuvent faire les employeurs ?

Pour soutenir la santé mentale des hommes, les organisations peuvent prendre plusieurs mesures pour créer un environnement où les hommes se sentent à l’aise de demander de l’aide et de parler de leurs problèmes.

Trois étapes importantes :

1. Créer une culture de soutien à la santé mentale : La santé mentale doit être un sujet quotidien soutenu par l’ensemble de la direction. Parler de la santé mentale et y prêter attention doit devenir la norme.
2. Sensibiliser : Organisez des formations régulières et des discussions répondant aux besoins en santé mentale des hommes. Il est particulièrement bénéfique que des hommes ayant fait face à des défis en matière de santé mentale partagent leurs expériences, comme surmonter un épuisement professionnel.
3. Accès facile et anonyme : Proposez des services de santé mentale facilement accessibles et anonymes. Si demander de l’aide est aussi simple que de commander de la nourriture via une application, les hommes sont plus susceptibles de l’utiliser.

Movember nous rappelle combien il est important d’encourager les hommes à prendre soin de leur santé, physique et mentale. David et Jack ont appris que demander de l’aide n’est pas seulement une étape personnelle mais aussi une manière de prendre leurs responsabilités pour leur bien-être et celui de leurs proches.

Si nous pouvons transmettre ce message plus largement parmi les hommes, peut-être atteindrons-nous un moment où la santé mentale des hommes ne sera plus un mythe mais une partie naturelle de la vie.

Une organisation dotée d’une solide culture de la santé et d’une société solidaire crée un environnement où les hommes se sentent à l’aise de demander de l’aide et peuvent vivre des vies plus complètes et plus saines.

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